کمردرد، که به عنوان درد پشت نیز شناخته می شود، به درد در ناحیه کمر گفته می شود. این می تواند در هر نقطه از ستون فقرات از قفسه سینه تا باسن احساس شود. کمر درد می تواند حاد یا مزمن باشد. کمردرد حاد به مدت 4 هفته یا کمتر طول می کشد و کمر درد مزمن به مدت 3 ماه یا بیشتر طول می کشد.
کمر درد یکی از شایع ترین مشکلات پزشکی در جهان است. تقریباً 80 درصد از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود کمر درد را تجربه می کنند. کمردرد می تواند در هر سنی رخ دهد، اما بیشتر در افراد میانسال و مسن شایع است.
دلایل زیادی برای کمر درد وجود دارد. شایع ترین علت، آسیب مکانیکی به ستون فقرات است. این آسیب ممکن است ناشی از بلند کردن اجسام سنگین، پیچ خوردگی یا سقوط باشد.
کمر درد معمولاً خود به خود برطرف می شود. با این حال، اگر درد شدید یا مزمن است، مهم است که به پزشک مراجعه کنید. پزشک می تواند علت کمر درد را تشخیص دهد و بهترین درمان را توصیه کند.
دلایل شایع کمردرد
کشیدگی عضلات: کشیدگی عضلات یکی از شایع ترین دلایل کمردرد است. این مشکل معمولاً در اثر بلند کردن اجسام سنگین، انجام حرکات تکراری یا فعالیت های ورزشی ایجاد می شود.
گرفتگی عضلات: گرفتگی عضلات نیز می تواند باعث کمردرد شود. این مشکل معمولاً در اثر کمبود آب بدن، کمبود مواد معدنی یا خستگی ایجاد می شود.
فتق دیسک: فتق دیسک کمر زمانی اتفاق می افتد که یکی از دیسک های بین مهره ای در ستون فقرات دچار پارگی شود و قسمتی از آن به بیرون برآمده شود. این مشکل می تواند باعث فشار روی اعصاب نخاعی و ایجاد کمردرد شود.
آرتروز: آرتروز یک بیماری مفصلی است که می تواند باعث التهاب و ساییدگی مفاصل شود. آرتروز در ستون فقرات می تواند باعث کمردرد شود.
اسپوندیلیت آنکیلوزان: اسپوندیلیت آنکیلوزان یک بیماری التهابی است که می تواند باعث سفتی و درد در مفاصل، از جمله مفاصل ستون فقرات شود.
تنگی کانال نخاعی: تنگی کانال نخاعی زمانی اتفاق می افتد که فضای کانال نخاعی در ستون فقرات کاهش یابد. این مشکل می تواند باعث فشار روی اعصاب نخاعی و ایجاد کمردرد شود.
تومور نخاعی: تومور نخاعی یک توده غیرطبیعی است که در داخل یا اطراف نخاع رشد می کند. این مشکل می تواند باعث کمردرد شود.
سایر دلایل کمردرد
بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری می تواند باعث شل شدن رباط های اطراف ستون فقرات شود. این مشکل می تواند باعث افزایش خطر کمردرد در دوران بارداری شود.
اضافه وزن: چاقی می تواند باعث افزایش فشار روی ستون فقرات شود. این مشکل می تواند باعث کمردرد شود.
استرس: استرس می تواند باعث افزایش انقباض عضلات شود. این مشکل می تواند باعث کمردرد شود.
علائم کمر درد
علائم کمردرد میتواند در افراد مختلف متفاوت باشد. برخی از افراد ممکن است فقط درد خفیف داشته باشند، در حالی که برخی دیگر ممکن است درد شدیدی را تجربه کنند. درد کمر ممکن است به سایر قسمتهای بدن، مانند پاها، نیز انتشار پیدا کند.
سایر علائم کمر درد عبارتند از:
- بیحسی یا گزگز در پاها
- ضعف در پاها
- مشکل در راه رفتن
- مشکل در بلند کردن اجسام
روشهای درمان کمردرد
روشهای درمان کمر درد به عوامل مختلفی از جمله شدت درد، علت درد و وضعیت عمومی بیمار بستگی دارد. در بیشتر موارد، کمر درد با روشهای درمانی غیرجراحی قابل درمان است.
روشهای درمانی غیرجراحی برای کمردرد عبارتند از:
- استراحت: در مراحل اولیه کمر درد، استراحت می تواند به کاهش التهاب و درد کمک کند. با این حال، استراحت بیش از حد می تواند باعث ضعف عضلات و بدتر شدن درد شود.
- داروهای مسکن: داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن می توانند به کاهش درد و التهاب کمک کنند. در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای مسکن قوی تری مانند مخدرها یا داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) تجویز کند.
- فیزیوتراپی: فیزیوتراپی موثرترین روش درمان غیرجراحی مشکلات ستون فقرات از جمله کمردرد است که در مرکز فیزیوتراپی فرشته در الهیه ارائه می شود. فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات کمر، بهبود انعطاف پذیری و آموزش نحوه حرکت صحیح کمک کند.
- طب سوزنی: طب سوزنی یک روش درمانی سنتی چینی است که با استفاده از سوزن های نازک به تحریک نقاط خاصی از بدن می پردازد. طب سوزنی می تواند به کاهش درد، التهاب و بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
- ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به کاهش درد، بهبود گردش خون و شل شدن عضلات کمک کند.
در موارد نادر، کمردرد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد. جراحی کمردرد معمولاً برای موارد زیر انجام می شود:
- فتق دیسک
- تنگی کانال نخاعی
- شکستگی یا آسیب دیدگی ستون فقرات
نقش فیزیوتراپی در درمان کمردرد
فیزیوتراپیست ها از طیف گسترده ای از تکنیک ها برای درمان کمردرد استفاده می کنند، از جمله:
- تمرینات فیزیوتراپی: تمرینات فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات کمر و هسته، بهبود دامنه حرکتی و کاهش درد کمک کند.
- ماساژ درمانی: ماساژ درمانی می تواند به کاهش اسپاسم عضلانی و بهبود گردش خون کمک کند.
- الکتروتراپی: الکتروتراپی از جریان های الکتریکی برای کاهش درد و التهاب استفاده می کند.
- ترکش: ترکش از نیروی کششی برای کاهش فشار بر روی دیسک های بین مهره ای استفاده می کند.
- درمان دستی: درمان دستی شامل حرکات دستی برای افزایش دامنه حرکتی و بهبود عملکرد است.
فیزیوتراپیست با ارزیابی دقیق علت کمردرد شما، یک برنامه درمانی فردی برای شما ایجاد می کند. برنامه درمانی شما ممکن است شامل یک یا چند مورد از تکنیک های ذکر شده باشد.
فواید فیزیوتراپی برای کمردرد
کاهش درد: فیزیوتراپی می تواند به کاهش درد کمر با کاهش التهاب، اسپاسم عضلانی و فشار بر روی دیسک های بین مهره ای کمک کند.
بهبود عملکرد: فیزیوتراپی می تواند به بهبود دامنه حرکتی و قدرت عضلات کمر کمک کند. این می تواند به کاهش ناتوانی و بهبود توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره کمک کند.
پیشگیری از عود: فیزیوتراپی می تواند به شما در یادگیری نحوه جلوگیری از عود کمردرد کمک کند. این می تواند شامل یادگیری تکنیک های صحیح بلند کردن، بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات هسته باشد.
روشهای پیشگیری
-
- وزن سالم داشته باشید. اضافه وزن یا چاقی می تواند به افزایش فشار بر ستون فقرات کمک کند.
- از وضعیت بدنی مناسب استفاده کنید. هنگام ایستادن، نشستن، بلند کردن اجسام یا انجام فعالیت های دیگر، از وضعیت بدنی مناسب استفاده کنید.
- تمرینات ورزشی منظم انجام دهید. تمرینات ورزشی منظم می تواند به تقویت عضلات کمر و بهبود انعطاف پذیری کمک کند.
- نیکوتین مصرف نکنید. سیگار کشیدن می تواند به کاهش جریان خون به ستون فقرات کمک کند و خطر ابتلا به کمردرد را افزایش دهد.
