گردن درد و نقش فیزیوتراپی در درمان گردن درد

گردن درد به درد یا ناراحتی در ناحیه گردن گفته می‌شود.

این عارضه یک مشکل شایع است که می تواند افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار دهد. این درد می تواند در هر قسمتی از گردن، از جمله بالای گردن، پشت گردن، پایین گردن یا در امتداد شانه ها احساس شود.

این درد می تواند خفیف یا شدید باشد و می تواند همراه با علائم دیگری مانند سفتی گردن، سردرد، سرگیجه یا بی حسی در دست ها باشد. درمان نیز به علت آن بستگی دارد.

اگر درد ناشی از آسیب فیزیکی باشد، ممکن است نیاز به استراحت، داروهای ضد التهاب یا فیزیوتراپی داشته باشید. اگر درد ناشی از آسیب عصبی باشد، ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. اگر درد ناشی از وضعیت نامناسب باشد، ممکن است نیاز به اصلاح وضعیت خود داشته باشید. اگر گردن درد ناشی از استرس باشد، ممکن است نیاز به مدیریت استرس داشته باشید.

مهم ترین دلایل گردن درد

آسیب فیزیکی

آسیب فیزیکی به گردن می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

• تصادف رانندگی، که یکی از شایع ترین علل آسیب گردن است.
• زمین خوردن، که می تواند باعث ضربه به گردن شود.
• ورزش، که می تواند باعث کشیدگی یا پارگی عضلات گردن شود.
• فعالیت های روزمره، مانند خم شدن بیش از حد یا برداشتن اجسام سنگین، که می تواند باعث آسیب به گردن شود.

وضعیت نامناسب بدن

وضعیت نامناسب بدن می تواند باعث کشیدگی عضلات گردن و ایجاد درد شود. برخی از نمونه های وضعیت نامناسب بدن عبارتند از:

• خم شدن بیش از حد به جلو، مانند وقتی که در حال نگاه کردن به صفحه نمایش هستید.
• خم شدن بیش از حد به عقب، مانند وقتی که در حال رانندگی هستید.
• چرخش گردن به یک سمت، مانند وقتی که در حال صحبت با تلفن هستید.

مشکلات ساختاری در گردن

مشکلات ساختاری در گردن می تواند باعث تحریک اعصاب یا رباط ها و ایجاد درد شود. برخی از مشکلات ساختاری شایع در گردن عبارتند از:

• آرتروز، که باعث ساییدگی و پارگی مفاصل می شود.
• تنگی کانال نخاع، که باعث کاهش فضای اطراف نخاع می شود.
• فتق دیسک، که باعث بیرون زدگی قسمتی از دیسک بین مهره ها می شود.

بیماری های دیگر

بیماری های دیگر نیز می توانند باعث این درد شوند. برخی از بیماری هایی که می توانند باعث درد شوند عبارتند از:

• عفونت، مانند عفونت گلو یا سینوس ها.
• آرتریت روماتوئید، که باعث التهاب مفاصل می شود.
• سرطان، مانند سرطان استخوان یا سرطان ریه.

انواع گردن درد

گردن درد مکانیکی شایع‌ترین نوع درد است. این نوع درد معمولاً به دلیل وضعیت نامناسب بدن، کشیدگی یا پارگی عضلات، رباط‌ها یا تاندون‌ها، یا آسیب به مفاصل گردنی ایجاد می‌شود.

نوع عصبی زمانی رخ می‌دهد که یک عصب در گردن تحریک یا فشرده شود. این امر می‌تواند باعث درد، بی‌حسی یا گزگز در گردن، بازوها یا دست‌ها شود.

نوع التهابی زمانی رخ می‌دهد که گردن دچار التهاب شود. این امر می‌تواند به دلیل عفونت، آرتریت یا بیماری دیگری باشد.

گردن درد تومورال زمانی رخ می‌دهد که یک تومور در گردن ایجاد شود. این امر می‌تواند باعث درد، بی‌حسی یا گزگز در گردن، بازوها یا دست‌ها شود.

بیشتر بخوانید : کمردرد و نقش فیزیوتراپی در درمان کمردرد

روشهای درمان

درمان به علت آن بستگی دارد. در برخی موارد، ممکن است نیاز به استراحت، داروهای مسکن یا فیزیوتراپی باشد. در موارد شدیدتر، ممکن است نیاز به جراحی باشد.

استراحت

استراحت یکی از اولین اقداماتی است که می توانید برای تسکین این عارضه انجام دهید. اگر درد شما شدید است، ممکن است نیاز به استراحت کامل داشته باشید. در این صورت، از کارهایی که باعث درد می شوند خودداری کنید.

داروهای مسکن

داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین می توانند به تسکین درد کمک کنند. اگر درد شما شدید است، ممکن است نیاز به داروهای مسکن قوی تر مانند مخدرها داشته باشید.

فیزیوتراپی

فیزیوتراپی موثرترین روش درمان این عارضه و سایر مشکلات ستون فقرات است که در کلینیک فیزیوتراپی فرشته در الهیه به مراجعه کنندگان عزیز ارائه می شود. فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات گردن و بهبود دامنه حرکتی آن کمک کند. فیزیوتراپیست می تواند تمرینات خاصی را به شما آموزش دهد که می توانند به کاهش درد و بهبود عملکرد گردن شما کمک کنند.

جراحی

جراحی تنها در موارد شدید درد که با سایر روش های درمانی بهبود نمی یابد، انجام می شود. جراحی معمولاً برای درمان مشکلات ساختاری مانند فتق دیسک یا تنگی کانال نخاع انجام می شود.

چند نکته برای پیشگیری

• هنگام کار با کامپیوتر یا تلفن، گردن خود را در حالت خنثی نگه دارید.
• هر 20 دقیقه یک بار از صندلی خود بلند شوید و کمی حرکت کنید.
• هنگام خواب، از بالشی استفاده کنید که گردن شما را در حالت خنثی نگه دارد.
• از وزنه برداری سنگین خودداری کنید.
• به اندازه کافی بخوابید.

با رعایت این نکات می توانید خطر ابتلا به گردن درد را کاهش دهید.