زانو درد یک شکایت رایج است که می تواند افراد را در هر سنی تحت تاثیر قرار دهد. این می تواند از ناراحتی خفیف تا درد شدید باشد که راه رفتن یا انجام فعالیت های دیگر را دشوار می کند.
علائم همراه با زانودرد بسته به علت آن می تواند متفاوت باشد. برخی از علائم رایج عبارتند از:
- سفتی و سختی زانو که سبب کاهش انعطاف پذیری و دامنه حرکتی آن می شود.
- تورم و التهاب زانو
- گرما
- مشکل در راه رفتن یا انجام فعالیت های دیگر
دلایل و عوامل خطر
دلایل مختلفی برای زانو درد وجود دارد، از جمله:
آسیبها: زانو درد میتواند ناشی از انواع آسیبها مانند رگ به رگ شدن، کشیدگی، پارگی منیسک و رباط زانو و شکستگی استخوان ها باشد. این آسیب ها می توانند در حین ورزش، تصادف یا زمین خوردن رخ دهند.
استفاده بیش از حد: زانو درد همچنین می تواند ناشی از استفاده بیش از حد باشد، که زمانی رخ می دهد که زانو تحت فشار یا فعالیت بیش از حد قرار می گیرد. این می تواند در افرادی که در ورزش یا فعالیت های دیگری که فشار زیادی به زانو وارد می کند، اتفاق بیفتد.
آرتریت: آرتریت وضعیتی است که باعث التهاب مفاصل می شود. انواع مختلفی از آرتریت وجود دارد، از جمله آرتروز زانو، آرتریت روماتوئید و نقرس. آرتریت می تواند باعث درد، سفتی و تورم زانو شود.
سایر شرایط پزشکی: درد زانو همچنین می تواند ناشی از سایر بیماری ها مانند بورسیت، تاندونیت و نقرس باشد. این شرایط می تواند باعث التهاب و درد در زانو شود.
روشهای درمان زانو درد
برای تشخیص علت زانودرد، پزشک در مورد علائم و سابقه پزشکی شما می پرسد. آنها همچنین معاینه فیزیکی زانوی شما را انجام خواهند داد. در برخی موارد، پزشک ممکن است برای کمک به تشخیص علت درد، آزمایشهای تصویربرداری مانند اشعه ایکس یا اسکن MRI را تجویز کند.
درمان زانودرد به علت آن بستگی دارد. برخی از درمان های رایج عبارتند از:
استراحت: استراحت دادن به زانو می تواند به کاهش درد و التهاب کمک کند.
یخ: قرار دادن یخ روی زانو می تواند به کاهش درد و تورم کمک کند.
فشرده سازی: پوشیدن زانوبند یا بستن زانو با نوارهای کشسان طبی می تواند به حمایت از زانو و کاهش درد کمک کند.
ارتفاع: بالا بردن زانو می تواند به کاهش تورم کمک کند.
دارو: مسکنهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن میتوانند به کاهش درد کمک کنند. در برخی موارد، پزشک ممکن است داروهای مسکن قوی تری تجویز کند.
فیزیوتراپی: فیزیوتراپی زانو موثرترین روش در درمان غیرجراحی زانودرد است که با مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی فرشته در تجریش می توانید از آن بهره مند شوید. فیزیوتراپی می تواند به تقویت عضلات اطراف زانو و بهبود دامنه حرکتی کمک کند.
جراحی: در برخی موارد، جراحی برای درمان زانودرد ممکن است ضروری باشد. جراحی ممکن است برای ترمیم رباط یا منیسک پارگی یا برداشتن غضروف آسیب دیده ضروری باشد.
پیشگیری از زانو درد
چندین کار وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از درد زانو انجام دهید، از جمله:
قبل از ورزش گرم کنید: گرم کردن قبل از ورزش می تواند به آماده سازی عضلات شما برای فعالیت و کاهش خطر آسیب کمک کند.
عضلات خود را بکشید: کشش عضلات می تواند به بهبود انعطاف پذیری و دامنه حرکتی کمک کند، که می تواند به جلوگیری از درد کمک کند.
کفشهای مناسب بپوشید: پوشیدن کفشهای حمایتی میتواند به محافظت از زانو در برابر آسیب کمک کند.
وزن مناسب را حفظ کنید: اضافه وزن یا چاقی می تواند فشار بیشتری را به زانوهای شما وارد کند که می تواند منجر به درد شود.
از فعالیت هایی که به زانوهای شما استرس وارد می کند اجتناب کنید: اگر زانودرد دارید، مهم است که از فعالیت هایی که به زانوهای شما استرس وارد می کنند، مانند دویدن، پریدن و چمباتمه زدن اجتناب کنید.
