کمردرد در بارداری

کمردرد در بارداری یک عارضه رایج است که در 20 تا 90 درصد بارداری ها رخ می دهد و می تواند بسیار آزار دهنده باشد. این درد نتیجه یک آسیب شناسی شناخته شده مانند فتق دیسک کمر نیست و می تواند در هر نقطه از بارداری شروع شود. اگرچه اکثر موارد خفیف هستند، تقریباً یک سوم زنان درد شدید را تجربه می کنند.

کمر از پنج مهره منحصر به فرد تشکیل شده است که برای مقاومت در برابر افزایش وزن و حفظ انحنای لوردوز طراحی شده اند. برای حفظ ثبات و ایجاد حمایت، ناحیه کمر توسط شبکه پیچیده ای از رباط ها متصل و ایمن نگه داشته می شود ، علاوه بر این، ناحیه کمر توسط عضلات قوی کمر، عضلات لگن و عضلات شکمی حمایت می شود.

بیشتر بخوانید : درمان سیاتیک با فیزیوتراپی

دلایل کمردرد در بارداری

مکانیکی
چندین مکانیسم احتمالی آسیب وجود دارد که می تواند باعث ایجاد کمر درد مرتبط با بارداری شود. در دوران بارداری، تغییراتی در مفاصل فاست، در عضلات پشت و در رباط ها رخ می دهد که به دلیل افزایش ترشح هورمون ریلکسین است که سبب شل شدن رباط ها می شود که این شرایط می تواند منجر به بروز کمردرد شود.

در دوران بارداری، بزرگ شدن رحم سبب تغییر در مکانیک بدن می شود. این شرایط مرکز ثقل را به سمت جلو انتقال داده و فشار روی کمر را افزایش می دهد. این وضعیت افزایش انحنای طبیعی ستون فقرات به سمت داخل می شود که باعث افزایش فشار مکانیکی بر روی کمر می شود. همچنین فشار مضاعفی بر دیسک بین مهره ای وارد می کند که منجر به کاهش ارتفاع و فشرده شدن کلی ستون فقرات و بروز کمردرد می شود.

افزایش وزن ناشی از بارداری نیز نیروی وارد شده بر روی مفاصل را افزایش می دهد و مرکز ثقل را تغییر می دهد ، این شرایط فشار بیشتری را بر دیسک‌ های بین مهره‌ای، رباط‌ ها و مفاصل فاست وارد می‌کند و می‌تواند منجر به التهاب مفصل شود.

عضلات شکم نیز برای قرار دادن رحم در حال بزرگ شدن کشیده می شوند که این شرایط سبب خستگی عضلات و کاهش توانایی بدن برای حفظ وضعیت بدن خود می شود.

فیزیوتراپی در درمان کمردرد بارداری

فیزیوتراپی روشی موثر در مدیریت کمردرد در دوران بارداری است که توسط متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی فرشته در تجریش ارائه می شود.

فیزیوتراپی فقط در دوران بارداری مفید نیست. تمرینات کف لگن برای زنان در تمام سنین توصیه می شود، به خصوص در دوران بارداری و پس از تولد.

برای زنان بسیار رایج است که در طول بارداری و بعد از آن دچار فشار بر روی کمر خود شوند. یک فیزیوتراپیست می تواند شما را راهنمایی کند که چگونه حالت ایستادن و نشستن خوبی داشته باشید.

یکی دیگر از عوارض شایع بارداری، کشیده شدن عضلات شکم است که به آن دیاستاز می گویند. حدود 66 تا 100 درصد از زنان این تغییر را تجربه می کنند و هنگام حرکت یا بلند شدن از حالت درازکش متوجه شکافی در مرکز شکم خود می شوند. تمرینات عضلات شکم می تواند به ایجاد تون عضلانی و بازیابی قدرت مرکزی کمک کند.

فیزیوتراپی به ویژه در مدیریت درد موثر است زیرا به جای پنهان کردن علائم، به علل زمینه‌ای می‌پردازد. فیزیوتراپیست ها از طریق ترکیبی از درمان دستی، ورزش و آموزش به بیماران کمک می کنند تا درد را مدیریت کنند و از مشکلات آینده پیشگیری کنند.

فواید فیزیوتراپی در دوران بارداری

فیزیوتراپی درمان های موثری را ارائه می دهد که می تواند به طور قابل توجهی درد کمر را کاهش دهد و تسکین بسیار مورد نیاز را برای زنان باردار فراهم کند.

فیزیوتراپی با رفع سفتی مفاصل و ماهیچه ها به بهبود تحرک کمک می کند و فعالیت های روزانه را قابل کنترل تر می کند.

تقویت عضلات پشتیبان با تمریناتی که فیزیوتراپیست برای بیماران در نظر می گیرند ، می تواند از درد جلوگیری کرده و آن را کاهش دهد و حمایت بهتری برای کودک در حال رشد فراهم کند.

فیزیوتراپی شامل تکنیک‌های آرام‌سازی است که می‌تواند به کاهش استرس و تنش عضلانی کمک کند و به سلامت کلی کمک کند.

تکنیک های رایج فیزیوتراپی برای کمردرد بارداری

درمان دستی
درمان دستی شامل تکنیک های عملی برای دستکاری عضلات و مفاصل است. این می تواند شامل ماساژ، تحرک و دستکاری برای کاهش درد و بهبود عملکرد باشد.

ورزش درمانی
ورزش درمانی شامل برنامه‌های ورزشی متناسبی است که برای تقویت عضلات پشت و شکم، بهبود انعطاف‌پذیری و افزایش تناسب اندام طراحی شده‌اند.

آموزش پوسچرال
آموزش وضعیت بدن به زنان باردار آموزش می دهد که چگونه وضعیت بدنی مناسب خود را برای کاهش فشار کمر و جلوگیری از درد حفظ کنند.

آب درمانی
آب درمانی شامل تمریناتی است که در آب انجام می شود که باعث شناوری می شود و فشار روی کمر را کاهش می دهد و در عین حال قدرت و انعطاف پذیری را بهبود می بخشد.

الکتروتراپی
الکتروتراپی، مانند TENS (تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست)، از تکانه های الکتریکی برای کاهش درد کمر در بارداری استفاده می کند.