کمردرد مکانیکی از ساختارهای داخلی از جمله ستون فقرات ، مفاصل اتصال آن و بافتهای نرم اطراف آن سرچشمه میگیرد. این شایع ترین نوع کمردرد است و از هر 10 نفر 8 نفر را حداقل یک بار در طول زندگی خود مبتلا می کند. اگرچه ناراحت کننده و ناتوان کننده است، به ندرت خطرناک است و معمولاً خود محدود کننده است و بدون درمان برطرف می شود. در بیشتر موارد، هیچ دلیل زمینه ای واضحی برای درد وجود ندارد. این گاهی اوقات به عنوان “غیر اختصاصی” شناخته می شود، زیرا نمی توان آن را به یک ساختار، آسیب شناسی یا بیماری خاص نسبت داد. ستون فقرات خود ساختاری قوی و انعطاف پذیر است و به راحتی آسیب نمی بیند. معمولاً پذیرفته شده است که رگ به رگ شدن یا کشیدگی رباط یا عضله و یا مشکلات جزئی در دیسک کمر یا مفاصل فاست بین مهره‌ها ممکن است باعث کمردرد مکانیکی شود. اغلب افراد معمولا بدون درمان خاصی تسکین درد کمردرد مکانیکی را تجربه می کنند.
کمردرد مکانیکی معمولاً به صورت ناگهانی (حاد) ظاهر می شود و ممکن است تا 6 هفته وجود داشته باشد. در برخی موارد، درد مداوم (مزمن) ممکن است ایجاد شود.
متخصصان فیزیوتراپی کمر و ستون فقرات می توانند با به دست آوردن تاریخچه دقیق علائم شما، تشخیص بیماری را به شما ارائه دهند. ممکن است یک سری آزمایشهای فیزیکی به عنوان بخشی از ارزیابی شما انجام شود تا سایر ساختارهای بالقوه درگیر را رد کند و درک بیشتری از توانایی های فیزیکی شما برای کمک به تسهیل تشخیص دقیق کار به دست آورد.
علائم کمردرد مکانیکی
- درد ممکن است در یک ناحیه خاص بسیار موضعی باشد یا ممکن است به باسن (ران) و سایر نواحی پشت سرایت کند.
- درد ممکن است با موقعیت ها یا حرکات خاصی تشدید شود و ممکن است توسط برخی دیگر کاهش یابد.
- شدت درد ممکن است بسته به فعالیت یا وضعیت بدن متفاوت باشد.
- فعالیت های دیگر، مانند سرفه یا عطسه، ممکن است علائم کمردرد مکانیکی را تشدید کند.
- اگر اعصابی که از کنار ستون فقرات خارج می‌شوند، تحریک شوند، ممکن است کمی درد یا احساس تغییر یافته در پایین پای خود را تجربه کنید.
علل و عوامل خطر
در بسیاری از موارد، علت قطعی کمردرد مکانیکی را نمی توان به طور قابل اعتماد شناسایی کرد. این باید اطمینان بخش باشد زیرا به این معنی است که هیچ بیماری یا آسیب شناسی جدی وجود ندارد که باعث درد شود.
در برخی موارد، تصور می شود که علت ممکن است کشش بیش از حد ساختارهای بافت نرم مانند رباط (پیچ خوردگی) یا عضلات (کشش) باشد. علل دیگر ممکن است شامل تحریکات جزئی دیسک بین دو استخوان ستون فقرات (مهره) یا بین مفاصل (مفاصل فاست) در کنار مهره ها باشد.
عوامل خطر کمردرد مکانیکی
- ایستادن طولانی مدت و بلند کردن نامناسب – می تواند باعث میکروترومای مکرر (آسیب های بسیار خفیف) و استفاده بیش از حد شود.
- افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند – پشت آنها ممکن است از نظر جسمی ضعیف باشد و بیشتر مستعد آسیب باشد.
- استرس روانی اجتماعی ناشی از کار
- داشتن یک دوره قبلی کمردرد.
- سابقه خانوادگی کمردرد – ساختار ژنتیکی ممکن است نقش داشته باشد.
روشهای درمان کمردرد مکانیکی
همانطور که گفته شد، بسیاری از موارد کمردرد مکانیکی با ورزش، حرکت و زمان دادن بهبود می یابد. در صورت نگرانی، توصیه می شود یک ارزیابی کامل توسط یک فیزیوتراپیست مجرب انجام دهید که می تواند به شما در مورد تکنیک های خود مدیریتی که برای شما مناسب‌تر است، راهنمایی کند. فیزیوتراپیست شما می تواند توضیح مؤثری در مورد اینکه چرا علائم خود را نشان می‌دهید به شما ارائه می‌دهد و به شما دانش و اعتماد به نفس می‌دهد تا به طور مؤثر علائم خود را مدیریت کنید تا از بهبودی حمایت کنید.
به طور کلی، فعال ماندن به جای استراحت بسیار مهم است. سعی کنید تا جایی که می توانید فعالیت های عادی روزانه خود را دنبال کنید. کار با مقداری درد و ناراحتی کاملا بی خطر است و آسیب بیشتری وارد نمی کنید. درک این نکته مهم است که استراحت طولانی مدت همراه با کمردرد مکانیکی می تواند با سفت شدن و ضعیف شدن ستون فقرات درد را بدتر کند.
مهم است که سعی کنید و تمریناتی را که به شما ارائه می شود به طور منظم انجام دهید تا به بهبودی شما کمک کند. تمرینات توانبخشی همیشه یک راه حل سریع نیستند، اما اگر به طور مداوم در طول هفته ها و ماه ها انجام شوند، در بیشتر موارد، تفاوت قابل توجهی ایجاد خواهند کرد.
انواع مختلف ورزش همگی تأثیر مثبتی بر علائم کمردرد مکانیکی دارند، بنابراین یافتن فعالیت هایی که از آن لذت می‌برید مکان خوبی برای شروع است. توانبخشی خاص و فردی که توسط فیزیوتراپیست شما ارائه می شود ممکن است شامل فعالیت هایی برای افزایش دامنه حرکتی، قدرت و عملکرد شما برای بازگشت به ورزش، بازی با کودکان یا هر فعالیت دیگری باشد که دوست دارید.
در زیر سه برنامه توانبخشی ایجاد شده توسط فیزیوتراپیست های متخصص ما با هدف رسیدگی به کمردرد مکانیکی ارائه شده است. در برخی موارد، ارزیابی یک به یک برای توانبخشی هدفمند به صورت فردی مناسب است. با این حال، این برنامه ها یک نقطه شروع عالی و همچنین به وضوح پیشرفت ورزش را برجسته می کنند.
