گودی کمر یا هایپرلوردوزیس، وضعیتی است که در آن انحنای طبیعی ستون فقرات در ناحیه کمر بیش از حد معمول می‌شود. این وضعیت می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله ضعف عضلانی، چاقی، وضعیت بدنی نامناسب، مشکلات ساختاری ستون فقرات و برخی بیماری‌ها ایجاد شود. گودی کمر می‌تواند باعث درد، ناراحتی و محدودیت در حرکت شود. فیزیوتراپی که توسط متخصصان ما در کلینیک فیزیوتراپی فرشته در منطقه یک تهران ارائه می شود ، یکی از روش های موثر در درمان و مدیریت گودی کمر است.
ستون فقرات از مهره ها، دیسک های بین مهره‌ای و رباط ها تشکیل شده است. این ساختار به بدن ما اجازه می دهد تا راست بایستیم، خم شویم و بچرخیم. ستون فقرات دارای انحنای طبیعی در نواحی گردن، کمر و پایین کمر است. گودی کمر زمانی رخ می دهد که انحنای طبیعی در ناحیه کمر به طور غیر طبیعی افزایش یابد.
علل ایجاد گودی کمر
- ضعف عضلانی: ضعف عضلات شکمی و باسن می‌تواند به افزایش گودی کمر کمک کند.
- چاقی: اضافه وزن باعث افزایش فشار بر ستون فقرات شده و می‌تواند به این وضعیت منجر شود.
- وضعیت بدنی نامناسب: نشستن طولانی مدت، ایستادن با قوز کمر و خوابیدن در وضعیت نامناسب می‌تواند خطر بروز این عارضه را افزایش دهد.
- مشکلات ساختاری ستون فقرات: برخی از افراد با مشکلات ساختاری ستون فقرات مانند اسپوندیلولیستزیس یا اسکولیوز به طور طبیعی گودی کمر بیشتری دارند.
- بیماری‌ها: برخی بیماری ها مانند پوکی استخوان و آرتروز می‌توانند خطر بروز گودی کمر را افزایش دهند.
علائم و نشانه ها
- درد در ناحیه کمر
- سفتی و گرفتگی عضلات کمر
- خستگی زودرس
- مشکل در ایستادن صاف
- تغییر در قوس طبیعی کمر
- کاهش تحرک
فیزیوتراپیست با انجام معاینه فیزیکی و بررسی وضعیت بدن شما می‌تواند به تشخیص گودی کمر کمک کند. ممکن است از شما خواسته شود تا برخی حرکات را انجام دهید تا فیزیوتراپیست بتواند دامنه حرکتی و قدرت عضلات شما را ارزیابی کند. در برخی موارد، ممکن است برای تشخیص دقیق‌تر از تصویربرداری مانند رادیوگرافی یا ام آر آی استفاده شود.
نقش فیزیوتراپی در درمان گودی کمر
فیزیوتراپی یکی از روشهای موثر در درمان و مدیریت گودی کمر است. هدف از فیزیوتراپی تقویت عضلات ضعیف، بهبود انعطاف‌پذیری، اصلاح وضعیت بدنی و کاهش درد است.
تمرینات کششی و تقویتی
یکی از اهداف اصلی فیزیوتراپی، بهبود تعادل عضلانی در اطراف ستون فقرات است. تمرینات کششی برای کاهش تنش در عضلاتی که بیش از حد منقبض شده‌اند (مانند عضلات همسترینگ و فلکسورهای لگن) استفاده می‌شود، در حالی که تمرینات تقویتی برای تقویت عضلات شکم، گلوتئوس و عضلات ستون فقرات کمک می‌کند.
تصحیح وضعیت بدنی
فیزیوتراپیست‌ها به بیمار کمک می‌کنند تا وضعیت صحیح بدنی خود را در فعالیت‌های روزانه بهبود ببخشد. این موضوع شامل اصلاح وضعیت نشستن، ایستادن و خم شدن است که می‌تواند فشار اضافی روی ستون فقرات را کاهش دهد و به کاهش گودی کمر کمک کند.
درمانهای دستی و ماساژ
درمانهای دستی مانند ماساژ و مانیپولاسیون (دستکاری) ستون فقرات به تسکین درد و بهبود حرکت مفاصل کمک می‌کنند. این روش‌ها باعث کاهش تنش عضلانی و اصلاح وضعیت ستون فقرات می‌شوند.
استفاده از تجهیزات و دستگاه‌ها
فیزیوتراپیست‌ها ممکن است از تجهیزات الکتروتراپی مانند TENS (تحریک الکتریکی عصب) برای کاهش درد و تسکین عضلات استفاده کنند. همچنین از ارتز (بریس‌های حمایتی) برای حمایت از کمر در طول دوره درمان بهره‌برداری می‌شود.
آموزش و پیشگیری
آموزش به بیمار برای انجام تمرینات خانگی و پیشگیری از عود مجدد گودی کمر بخش مهمی از درمان است. فیزیوتراپیست‌ها به بیماران راهکارهای عملی برای جلوگیری از نشستن یا ایستادن نادرست و نحوه صحیح انجام فعالیت‌های روزمره را یاد می‌دهند.
مزایای فیزیوتراپی در درمان لوردوز
- کاهش درد و ناراحتی
- بهبود عملکرد فیزیکی
- افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری عضلات
- بهبود وضعیت بدنی
- کاهش نیاز به داروهای مسکن
- جلوگیری از پیشرفت بیماری
مدت زمان درمان گودی کمر با فیزیوتراپی به عوامل مختلفی مانند شدت بیماری، سن بیمار و پاسخ به درمان بستگی دارد. معمولاً چندین جلسه فیزیوتراپی برای بهبود کامل لازم است.
روشهای پیشگیری
- حفظ وزن سالم
- انجام تمرینات ورزشی به طور منظم
- حفظ وضعیت بدنی صحیح در هنگام نشستن، ایستادن و خوابیدن
- استفاده از صندلی‌های ارگونومیک
- اجتناب از بلند کردن اجسام سنگین
- استفاده از کمربند طبی در صورت نیاز
