التهاب فاشیای کف پا یا فاشیای پلانتار یکی از شایع ترین علل درد در قسمت پایین پاشنه پا است که زمانی رخ می دهد که فاسیای کف پا،( یک نوار قوی از بافت که قوس کف پای شما را پشتیبانی می کند) به دلایلی تحریک شده و ملتهب شود.
فاسیای پلانتار یک رباط بلند و نازک است که در کف پا قرار دارند و پاشنه را جلوی پا متصل می کند و نقش مهمی در حمایت از قوس کف پا دارد.
فاسیای کف پا طوری طراحی شده است که استرس ها و فشارهای زیادی را که هنگام راه رفتن، دویدن و انجام فعالیت های دیگر مانند ورزش روی پاها وارد می شود را جذب کند. اما گاهی اوقات فشار بیش از حد به بافت ها آسیب می رساند یا پاره می کند. پاسخ طبیعی بدن به آسیب، التهاب است که منجر به درد پاشنه پا و سفتی فاشیای کف پا می شود.
فشار بیش از حد بر روی فاشیای کف پا می تواند به بافت ها آسیب برساند یا سبب پارگی آن ها شود و منجر به درد پاشنه پا.
در بسیاری از موارد، فاشیای کف پا بدون دلیل مشخص و قابل شناسایی رخ می دهد. با این حال، عوامل زیادی وجود دارد که می تواند خطر ابتلا به آن را افزایش دهد از جمله :
- فعالیت جدید یا افزایش ناگهانی شدت فعالیت های ورزشی
- فعالیت تکراری با فشار زیاد (دویدن/رقص/ورزش)
- ایستادن و راه رفتن طولانی مدت روی سطوح سخت
- مشکلاتی در آناتومی (کف پای صاف یا قوس بلند)
- سفتی عضلات ساق پا
- چاقی
- سن (فاسئیت کف پا در بین افراد 40 تا 60 ساله شایع تر است)
بیشتر بخوانید : درمان خار پاشنه با شاک ویو
علائم التهاب فاشیای کف پا
درد در پایین پا نزدیک پاشنه.
درد شدید در چند قدم اول بعد از بلند شدن از رختخواب در صبح، یا پس از یک دوره استراحت طولانی، مانند پس از یک ماشین سواری طولانی. درد معمولا پس از چند دقیقه پیاده روی از بین می رود
تشدید بعد از (نه در حین) ورزش یا فعالیت.
پزشک برای تشخیص این عارضه پای بیمار را معاینه می کند. آنها به دنبال این علائم خواهند بود:
- قوس بلند یا کف پای صاف
- ناحیه ای با حداکثر حساسیت در پایین پا، درست در جلوی استخوان پاشنه پا
- دورسی فلکشن محدود یا حرکت “بالا” در مچ پا
- عدم وجود علائم در سایر شرایط، مانند التهاب تاندون آشیل، شکستگی استرس پاشنه پا (پاشنه پا)، یا گیر افتادن عصب کف پا
پزشک همچنین ممکن است آزمایش های تصویربرداری را تجویز کند تا مطمئن شود که درد پاشنه پا ناشی از فاسیای کف پا است و مشکل دیگری نیست.
اشعه ایکس تصاویر واضحی از استخوان ها ارائه می دهد. آنها برای رد سایر علل درد پاشنه، مانند شکستگی یا آرتریت مفید هستند.
خار پاشنه را می توان در عکس برداری با اشعه ایکس مشاهده کرد. خار پاشنه میتواند نتیجه کشش طولانی مدت (که برای مدت طولانی رخ میدهد) روی محل قرارگیری فاسیای کف پا (نقطهای روی استخوان پاشنه که در آن فاسیای کف پا میچسبد) باشد. با این حال، اکثر افرادی که در پاشنه های خود خار استخوانی دارند، درد پاشنه پا ندارند. از آنجایی که خار استخوان پاشنه علت فاشیای کف پا نیست، درد کف پا بدون برداشتن خار قابل درمان است.
روشهای درمان
خوشبختانه اغلب بیماران با روشهای درمان محافظه کارانه بخوبی بهبود پیدا می کنند.
کاهش یا حتی توقف فعالیت هایی که باعث تشدید درد می شوند اولین قدم در کاهش درد است. ممکن است لازم باشد فعالیتهای ورزشی تا حد زیادی محدود شوند تا التهاب کاهش پیدا کند.
تغییر فعالیت های ورزشی از ورزشهای سنگین و پرفشار به ورزشهای سبک تا زمان تسکین علائم ضروری است.
استفاده از کفی و کقش طبی و همچنین عصا در هنگام راه رفتن برای کاهش فشار وزن در حین انجام فعالیت ها می تواند به کاهش درد و التهاب کمک زیادی بکند.
فیزیوتراپی
فیزیوتراپی یکی از موثرترین روشهای درمان التهاب فاشیای کف پا است که در کلینیک فیزیوتراپی فرشته در تجریش ارائه می شود. کشش ساق پا و فاسیای کف پا یکی از تکنیک های فیزیوتراپی است که برای تسکین درد توصیه می شود.فیزیوتراپیست می تواند تمریناتی را برای کشش فاسیای کف پا و تاندون آشیل و تقویت عضلات ساق پا به شما نشان دهد. یک فیزیوتراپیست همچنین ممکن است به شما یاد دهد که از چسب ورزشی برای حمایت از کف پای خود استفاده کنید.
اگر درد ادامه یابد و روشهای دیگر مؤثر نباشند، فیزیوتراپیست ممکن است شاک ویو تراپی را توصیه کند. در این درمان، امواج صوتی پرسرعت بر پاشنه پا وارد می شود.
کشش های ملایم می تواند به تسکین و حتی پیشگیری از التهاب کف پا کمک کند. کشش ساق پا و خود فاشیای کف پا به شل شدن ماهیچه ها و کاهش درد پاشنه پا کمک می کند.
برای جلوگیری از بازگشت درد در حین انجام تمرینات حرکتی را متوقف کرده و کشش دهید. به یاد داشته باشید که قبل از شروع تمرینات خود نیز حرکات کششی انجام دهید.
